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月子餐是帮助产后妈妈恢复状态的重要饮食,月子餐食品种类要丰富,变化花样,多做高营养的汤水。但具体到每天的食谱,很多产妇甚至月嫂阿姨都会有点头痛,今天,爱月宝金牌月嫂为大家介绍前三天月子餐食谱及做法,大家记得收藏哦~


第1天

一杯萝卜水,一杯白开水,白米粥。剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐。

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。产妇就算都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,否则可能会脱水。第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新鲜的生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所以补充钙也很重要。

第2天

早:小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好。
下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的。
晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖—排恶露的,酒酿冲鸡蛋—催奶的)

第3天

早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功能)。
午:白米粥(里面搀兑点小米)。
晚:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜。
注:小米:白米容易上火,加点小米会中和一下。红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。

从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果,别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的,没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。



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