月子餐是帮助产后妈妈恢复状态的重要饮食，月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。但具体到每天的食谱，很多产妇甚至月嫂阿姨都会有点头痛，今天，爱月宝金牌月嫂为大家介绍前三天月子餐食谱及做法，大家记得收藏哦~
第1天
一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。产妇就算都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，否则可能会脱水。第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新鲜的生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以补充钙也很重要。
第2天
早：小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。
晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖—排恶露的，酒酿冲鸡蛋—催奶的）
第3天
早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功能）。
午：白米粥（里面搀兑点小米）。
晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜。
注：小米：白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的，没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。
